Unsere Nieren sind für unsere Gesundheit äußerst wichtig. Sie filtern Blut, produzieren Hormone, nehmen Mineralien auf, trennen Giftstoffe und neutralisieren Säuren. Als eines der wichtigsten Organe in Ihrem Körper verdienen Ihre Nieren ein wenig Liebe.
Nierenschäden oder ein stetiger Leistungsabfall bleiben oft jahrelang unbemerkt, da die Nieren nur zu 20 % ihrer Funktionsfähigkeit haben. Deshalb werden Nierenerkrankungen oft auch als „stille Krankheit“ bezeichnet. Deshalb ist es so wichtig, sich um sie zu kümmern, bevor es zu spät ist.
Hier ist eine Liste mit 10 häufigen Gewohnheiten, die Ihre Nieren stark belasten und im Laufe der Zeit schwere Schäden verursachen können.
1. Nicht genug Wasser trinken
Die wichtigste Funktion Ihrer Nieren ist es, das Blut zu filtern und Giftstoffe und Abfallprodukte zu entfernen. Wenn Sie tagsüber nicht genug Wasser trinken, sammeln Sie Geschenkstoffe und Abfallprodukte und können Ihrem Körper ernsthaften Schaden zufügen.
2. Zu viel Salz in der Ernährung.
Ihr Körper benötigt Natrium, auch Salz, um richtig zu funktionieren. Die meisten Menschen nehmen jedoch zu viel Salz zu sich, was den Blutdruck erhöhen und die Nieren stark belasten kann. Sie sollten nicht mehr als fünf Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen.
3. Häufiges Verzögern des Harndrangs
Die meisten Menschen ignorieren den Harndrang, weil sie zu beschäftigt sind oder öffentliche Toiletten meiden wollen. Regelmäßiges Zurückhalten des Urins erhöht den Harndruck und kann zu Nierenversagen, Nierensteinen und Inkontinenz führen. Hören Sie auch auf Ihren Körper, wenn die Natur ruft.
4. Schluss mit dem Zuckerkonsum.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Menschen, die täglich zwei oder mehr zuckerhaltige Getränke konsumieren, einheitliches Eiweiß im Urin haben. Eiweiß im Urin ist ein frühes Anzeichen für eine Nierenfunktionsstörung.
5. Vitamin- und Mineralstoffmangel:
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und eine gute Nierenfunktion. Viele Mängel können das Risiko von Nierensteinen oder Nierenversagen erhöhen. Vitamin B6 und Magnesium sind beispielsweise sehr wichtig, um das Risiko von Nierensteinen zu reduzieren.
Schätzungsweise 70 bis 80 Prozent der Amerikaner nehmen nicht genug Magnesium zu sich. Die Chancen stehen auch gut, dass Sie einer von ihnen sind.
Schätzungsweise 70 bis 80 Prozent der Franzosen leiden unter Magnesiummangel. Die Wahrscheinlichkeit ist auch groß, dass auch Sie dazugehören. Klicken Sie hier, um mehr über Magnesiummangel zu erfahren.
6. Zu viel tierisches Eiweiß.
Übermäßiger Eiweißkonsum, insbesondere von rotem Fleisch, erhöht die Stoffwechselbelastung der Nieren. Mehr Eiweiß in der Ernährung bedeutet auch, dass die Nieren stärker arbeiten müssen, was mit der Zeit zu Nierenschäden oder Funktionsstörungen führen kann.
7. Schlafmangel
Wir alle wissen, wie wichtig eine erholsame Nachtruhe ist. Chronischer Schlafmangel wird mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, auch Nierenerkrankungen gehören dazu. Nachts repariert Ihr körpergeschädigtes Nierengewebe. Geben Sie Ihrem Körper auch Zeit, sich zu erholen und zu regenerieren.
8. Kaffeesucht
Genau wie Salz kann Koffein den Blutdruck erhöhen und die Nieren zusätzlich belasten. Übermäßiger Kaffeekonsum kann mit der Zeit die Nieren schädigen.
9. Schmerzmittelmissbrauch:
Zu viele Menschen Schmerzmittel gegen leichte Beschwerden einnehmen, obwohl es viele wirksame, 100 % natürliche Heilmittel gibt. Übermäßiger oder missbräuchlicher Gebrauch von Schmerzmitteln kann Leber und Nieren ernsthaft schädigen.
10. Alkoholkonsum:
Es ist zwar nichts falsch daran, ab und zu ein Glas Wein oder Bier zu genießen, aber die meisten Menschen belassen es nicht bei einem Glas. Alkohol ist ein legales Geschenk, das Nieren und Leber stark belastet.
Um gesund zu bleiben und Nierenprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, viel frische, vollwertige Lebensmittel zu essen. Wenn Sie die oben genannten Informationen beachten und diese weit verbreiteten Gewohnheiten so weit wie möglich vermeiden, werden Ihre Nieren nicht ständig belastet und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
